10 hậu quả nguy hiểm của việc ngồi lâu trong văn phòng

Nhân viên văn phòng thường phải ngồi làm việc liên tục trong nhiều giờ liền. Với sự hỗ trợ của các thiết bị điện tử, nhân viên văn phòng lại càng ít phải di chuyển hơn. Tuy nhiên, điều này có thể gây nên “Hội chứng ngồi văn phòng”, âm thầm hủy hoại sức khỏe bạn từng ngày

Mắc hội chứng ngồi văn phòng trong thời gian dài có thể gây ra các bệnh mãn tính

Các nghiên cứu được tiến hành gần đây tại Úc cho thấy, ngồi trong nhiều giờ có thể trực tiếp làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính như ung thư, tiểu đường và bệnh tim.

Tăng nguy cơ tử vong sớm

Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí American Journal of Epidemiology chỉ ra, so với một người ngồi 3 giờ đồng hồ, những phụ nữ có thói quen ngồi 6 giờ hoặc nhiều hơn trong một ngày sẽ tăng 40% nguy cơ tử vong trong 13 năm sau đó. Đối với nam giới, nguy cơ tử vong là hơn 18% đối với một người ngồi trong hơn 6 giờ mỗi ngày.

Hội chứng ngồi nhiều ảnh hưởng không tốt đến lưng

Lưng phải chịu trọng lượng của toàn bộ phần trên thân thể nên sẽ bị nhiều áp lực khi bạn ngồi nhiều. Sự phân bố trọng lượng không đồng đều tạo ra áp lực lên cột sống, gây ảnh hưởng về lâu dài, nhất là những người ngồi không đúng tư thế.
Không chỉ lưng mà bộ khung xương của cơ thể cũng bị tác động khi ngồi nhiều. Tỷ lệ dân văn phòng mắc các bệnh về xương khớp khá cao, và chiếm đến 60% các vấn đề về sức khỏe.

Ngồi nhiều gây tác động đến khung xương của cơ thể

Tăng nguy cơ huyết khối

Ngồi lâu có thể dẫn đến hình thành các cục máu đông gây cản trở lưu thông máu. Nguy hiểm hơn, các cục máu đông ấy có thể theo mạch máu chạy đến các nơi trên cơ thể, gây tắc mạch, nhồi máu tim, não…

Mắc hội chứng có liên quan đến các căn bệnh ung thư

Theo các nhà dịch tễ học của Trung tâm Dịch vụ Chăm sóc Y tế – Ung thư Alberta tại Canada, ngồi lâu một chỗ có liên quan trực tiếp tới khoảng 49.000 trường hợp ung thư vú và 43.000 trường hợp ung thư ruột kết một năm ở Mỹ.

Ngồi nhiều có liên quan chặt chẽ đến bệnh tiểu đường

Ngồi trong thời gian dài có ảnh hưởng tiêu cực đến sự đề kháng insulin, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.

Ngồi nhiều có thể dẫn đến tăng cân

Khi đặt áp lực lên các bộ phận cơ thể phía dưới, khoảng 50% chất béo sẽ được tạo ra, gây nguy cơ tăng cân.
Ngồi nhiều có thể gây ra các vấn đề tim mạch
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Medicine & Science in Sports & Exercise và Men’s Health chỉ ra rằng những người ngồi quá nhiều sẽ tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim lên 54%.

Tăng nguy cơ trầm cảm

Thiếu hoạt động thể chất gây ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của bạn và có thể dẫn đến trầm cảm. Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng một phụ nữ không hoạt động thể chất có đến 99% nguy cơ phát triển các triệu chứng trầm cảm so với phụ nữ thường xuyên vận động.

Phụ nữ ngồi nhiều có 99% nguy cơ bị trầm cảm so với người thường xuyên vận động

Ngồi nhiều dẫn đến hội chứng chuyển hóa và béo phì

Người không hoạt động thể chất có thể bị thay đổi quá trình trao đổi chất của cơ thể và dẫn đến béo phì. Ngồi nhiều còn làm tăng cholesterol LDL, triglycerid huyết tương và kháng insulin.