4 thói quen xấu làm tăng mỡ máu nhiều người mắc phải

Mỡ máu cao là căn bệnh phổ biến, thường gặp ở nhóm người trung tuổi và cao tuổi. Người bị mỡ máu cao có chỉ số mỡ trong máu cao hơn so với mức tiêu chuẩn. Căn bệnh này tiềm ẩn mối nguy hiểm bởi có thể dẫn đến các bệnh về tim mạch, đột quỵ, gan nhiễm mỡ.
Dưới đây là 4 thói quen xấu làm tăng mỡ máu mà nhiều người mắc phải.

Ăn mặn

Ăn mặn tiềm ẩn nguy cơ làm tăng mỡ máu. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo người lớn chỉ nên sử dụng khoảng 5g muối mỗi ngày. Tuy nhiên, rất khó để xác định chính xác lượng muối ăn mỗi ngày. Do đó, ăn giảm muối, tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn sẽ giúp tránh nguy cơ mắc bệnh mỡ máu cao.

Tránh ăn mặn là cách tránh làm tăng mỡ máu

Chế độ ăn nhiều thịt, ít rau

Chế độ ăn nhiều thịt, ít rau có thể làm tăng nồng độ cholesterol, gây phát sinh nhiều bệnh tật. Nếu nồng độ cholesterol trong máu cao, nguy cơ mỡ máu bám thành mạch càng tăng lên, gây tắc nghẽn mạch hoặc xơ vữa. Để tránh làm tăng mỡ máu, cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý với đầy đủ các dưỡng chất cần thiết.

Ít tập thể dục

Ngồi nhiều, ít vận động, tập thể dục sẽ khiến việc tiêu thụ oxy thấp hơn, dẫn đến mỡ máu cao. Nhất là vào mùa lạnh, xu hướng ít vận động hơn, ăn nhiều hơn các thực phẩm có hàm lượng calo cao sẽ dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể, làm tăng nồng độ mỡ trong máu. Hạn chế sử dụng phương tiện cá nhân, đều đặn tập môn thể thao phù hợp là một biện pháp hữu hiệu để tăng cường sức khỏe, góp phần duy trì nồng độ mỡ trong máu thích hợp

Uống nhiều rượu

Rượu cũng là một trong những yếu tố dẫn đến làm tăng lượng cholesterol trong máu, dễ dàng dẫn đến béo phì do dư thừa nhiệt lượng. Rượu khi vào cơ thể có thể chuyển đổi thành axit axetic, làm chậm quá trình oxy hóa axit béo tự do, làm tăng mật độ lipoprotein trong máu. Do đó, uống nhiều rượu sẽ gây ra chứng mỡ máu cao nghiêm trọng.

Uống nhiều rượu có thể làm mỡ máu tăng cao một cách nghiêm trọng

Để tránh bị mỡ máu cao, đồng thời tránh nguy cơ dẫn đến biến chứng về bệnh tim mạch nguy hiểm, mỗi người cần thay đổi 4 thói quen xấu trên đây và kiểm tra sức khỏe tim mạch thường xuyên để tầm soát bệnh tốt nhất.
Mọi thông tin cần tư vấn về bệnh mỡ máu cao hoặc các bệnh tim mạch khác, vui lòng liên hệ hotline của Phòng khám Đa khoa Quốc tế Thanh Chân: 0985 960 990.