5 nguyên nhân gây đau đầu buổi sáng

Các cơn đau đầu vào buổi sáng khi thức dậy không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến nhiều hoạt động khác trong ngày. Có nhiều nguyên nhân tưởng chừng không liên quan đến cơn đau đầu nhưng thực chất lại chính là yếu tố khiến đầu bạn muốn “nổ tung” vào buổi sáng.

Ngủ không đủ giấc

Cơ thể cần được nghỉ ngơi từ 7 – 8 giờ mỗi đêm để có thể hoạt động bình thường vào ngày hôm sau. Nếu ngủ quá ít, các hormone adrenaline, norepinephrine, cortisol… trong cơ thể được kích hoạt bùng phát dẫn đến gia tăng nhịp tim, huyết áp cao và căng thẳng gây đau đầu.
Bạn có thể ngủ thêm từ 20 – phút để cơ thể được nghỉ ngơi và các chức năng trở lại bình thường. Không nên ngủ dài bởi có thể khiến cơn đau đầu, mệt mỏi càng trở nên tồi tệ. Bạn nên duy trì thời gian ngủ ổn định để không còn bị đau đầu vào ngày hôm sau.

Ngủ quá nhiều

Ngủ nhiều hơn 9 tiếng mỗi ngày vào ban đêm có thể làm giảm lượng hormone serotonin. Mức serotonin thấp có thể giảm lưu lượng máu đến não và gây ra nhức đầu. Để thay đổi điều này, bạn nên thức giấc sau khi ngủ từ 7 – 8 giờ đồng hồ. Đặt đồng hồ báo thức là điều cần thiết nếu bạn không thể chủ động tỉnh giấc.

Ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều có thể dẫn đến đau đầu buổi sáng

Ngủ ngáy

Ngủ ngáy là triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ, khiến bạn thở hổn hển do thiếu không khí, thậm chí tạm ngừng thở cả đêm khi đang ngủ. Những cơn nghẹt thở này chỉ kéo dài trong vài giây nhưng có thể khiến lượng oxy đi vào não giảm.

Theo một số chuyên gia, oxy vào não giảm có thể gây giãn mạch máu trong não, tăng lưu lượng máu và áp lực trong đầu có thể gây ra đau đầu.
Bạn sẽ không thể nhận ra mình bị ngưng thở một mình khi ngủ, đặc biệt là khi ngủ một mình. Do đó, nếu thường xuyên bị đau đầu khi thức dậy, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra sức khỏe và kiểm soát tốt tình hình.

Uống nhiều rượu vào tối hôm trước

Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến đau đầu vào sáng hôm sau. Các đồ uống có cồn có thể làm mất nước, giảm lưu lượng máu đến não dẫn đến tổn thương não. Rượu cũng có thể làm cho bạn ngủ không ngon giấc gây ra đau đầu. Nếu uống rượu, tốt nhất bạn nên uống nhiều nước lọc để giảm tác hại của rượu.

Uống nhiều rượu vào tối hôm trước có thể dẫn đến đau đầu vào sáng hôm sau

Cơ thể sản sinh ra ít hormone endorphins

Endorphins là hormone tạo cảm giác tốt, thường được cơ thể sản sinh ra trong cả ngày nhưng vào lúc sáng sớm là thấp nhất. Hormone endorphins chính là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu với một số người.
Các chuyên gia lý giải rằng, mức độ endorphins thấp có thể ảnh hưởng đến mức độ các chất dẫn truyền thần kinh khác, làm cho mạch máu bị thu hẹp. Sự thu hẹp mạch máu làm giảm lưu lượng máu đến não, có thể gây đau đầu. Để kích thích giải phóng endorphins nhiều hơn, giúp ngăn chặn cơn đau đầu xuất hiện, bạn nên tập thể dục buổi sáng.