7 cách phòng đột quỵ mùa hè

  Thời tiết nắng nóng, oi bức khiến tỷ lệ người mắc chứng đột quỵ ngày một cao, nếu không được sơ cứu kịp thời thì có thể tử vong tại chỗ hoặc để lại biến chứng đến hết đời. Để hạn chế những rủi ro của hiện tượng trên thì phòng chống luôn là giải pháp được các chuyên gia khuyến cáo.

  Theo các chuyên gia, thời tiết nằng nóng khiến cơ thể mất nước, thân nhiệt tăng cao khiến chức năng điều phối hoạt động sống của hệ thần kinh trung ương hô hấp và tuần hoàn bị rối loạn. Nắng nóng cũng là nguyên nhân gây rối loạn hoạt động của hệ tim mạch, hiệu suất tống máu bị suy giảm, mao mạch giãn ra dẫn đến máu lên não và các cơ quan khác bị chậm lại dẫn đến đột quỵ.

7 cách đơn giản để phòng tránh nguy cơ đột quỵ mùa hè.

  1.  Theo dõi dự báo thời tiết.

  Việc theo dõi thời tiết hàng ngày sẽ giúp chúng ta chủ động hơn trong việc sắp xếp công việc cũng như lựa chọn thời điểm di chuyển cho thích hợp. Cụ thể, mọi người không nên ra ngoài nếu nhiệt độ ngoài trời ở mức quá cao (vượt ngưỡng 39-40 độ), không nên ra ngoài trong những giờ nắng nóng đỉnh điểm, khi ra ngoài cần che chắn và mang đồ bảo hộ..

  2. Uống nhiều nước.

  Bạn có thể sử dụng nước lọc, nước chanh muối, nước trái cây, dung dịch bù điện giải…để bổ sung lượng nước cho cơ thể.

3. Kiểm soát căng thẳng.

  Những người thường xuyên trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi cũng khiến cho hiện tượng mạch máu co thắt xảy ra thường xuyên hơn dễ dẫn đến đột quỵ. Chính vì vậy, mọi người nên kiểm soát căng thẳng, luôn giữ tinh thần thoải mái.

  4. Có một chế độ ăn khoa học.

  Một thực đơn với các loại trái cây, các loại vitamin, các loại rau xanh, hạn chế ăn các chất béo…là một phương pháp tích cực để duy trì sức khỏe cũng như ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch và đột quỵ.

  5. Ngủ đủ giấc.

  Theo nghiên cứu của các Giáo Sư được công bố rộng rãi tại Hiệp hội Tăng huyết áp Hoa Kỳ cho biết những người nếu có thói quen ngủ khoảng 5 tiếng/1 ngày thì nguy cơ đột quỵ tăng tới 83% (so với người 7-8  tiếng/1 ngày). Ngoài ra, việc ngủ ít cũng là nguyên nhân gây ra các vấn đề về thần kinh, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh lý. Chính vì vậy các bác sỹ khuyến cáo mọi người nên đảm bảo ngủ đủ khoảng 7-8 tiếng/1 ngày.

  6. Tránh xa thuốc lá, rượu, bia.

  Theo thống kê cho biết hút thuốc là là nguyên nhân gây ra hơn 30% các trường hợp đột quỵ. Lối sống lành mạnh với việc bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia không chỉ giúp bạn có được sức khỏe tốt hơn mà còn giúp bạn tránh được nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, hô hấp, gia tăng tuổi thọ.

  7. Vận động thường xuyên.

  Việc vận động thường xuyên giúp bạn duy trì được một vóc dáng cân đối, một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần sảng khoái và ngăn ngừa được nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm. Chính vì vậy, các bác sỹ khuyến cáo mọi người nên duy trì thói quen tập thể dục ít nhất 20 phút/1 ngày với các bài tập như đi bộ, bơi lội, chạy, đạp xe, đánh bóng bàn…

  Phòng đột quỵ mùa nắng nóng thật đơn giản phải không nào? Bạn có thể liên lạc theo đường dây 0985 960 990 hoặc 0462 881 155 để lắng nghe các chuyên gia hàng đầu giải đáp cụ thể hơn về các phương pháp phòng tránh chứng bệnh nguy hiểm này.