Phòng bệnh đái tháo đường nhờ thói quen hàng ngày

Theo các bác sỹ Phòng khám đa khoa Quốc tế Thanh Chân bệnh đái tháo đường có thể phòng ngừa được nhờ thay đổi thói quen sống lành mạnh. Một số thông tin dưới đây sẽ giúp bạn có thêm được những kiến thức trong việc phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả hơn.

– Chú ý chế độ ăn

Như chúng ta đã biết chế độ ăn uống có tác động trực tiếp đến nguy cơ mắc bệnh cũng như điều trị bệnh. Chính vì vậy để phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh và hỗ trợ việc điều trị bệnh được hiệu quả các bác sỹ khuyến cáo mọi người nên: ăn uống đầy đủ thành phần trong mỗi bữa ăn gồm: chất béo, chất xơ, protein…nên bổ sung vitamin và khoáng chất bằng thuốc. Bệnh nhân cũng cần lưu ý ăn ít các loại đường hấp thu chậm như: cơm, bún, bánh mì, khoai… những thực phẩm này cần ăn với lượng vừa phải và có thể thay thế cho nhau. Hạn chế ăn các loại đường có trong nước ngọt, sữa đặc có đường, chè ngọt, bánh kẹo các loại… Hạn chế ăn các món có chứa nhiều dầu mỡ, hóa chất bảo quản, tăng cường ăn các loại rau xanh, hoa quả. Do nhu cầu năng lượng của mỗi người là khác nhau nên việc thiết lập thực đơn cũng khác nhau, bệnh nhân có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để có được thực đơn phù hợp nhất.

– Tăng cường hoạt động thể lực

Để tăng cường sức khỏe cũng như hạn chế nguy cơ mắc bệnh mọi người nên thiết lập thói quen tập thể dục đều đặn 30 phút/ngày/5 ngày mỗi tuần. Một số bài tập như đi bộ, đạp xe, chạy bộ, nhảy dây…không chỉ giúp tăng cường lưu thông khí huyết, tăng cường sức khỏe mà còn giúp duy trì một vóc dáng cân đối. Mọi người cần lưu ý trước khi tập cần uống nước đầy đủ, lựa chọn những nơi có không khí thoáng mát, nên tập với cường độ tăng dần, nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt. Đặc biệt đối với những bệnh nhân mắc đái tháo đường cần kiểm tra lượng đường huyết trước khi tập luyện, nếu đường huyết 14mmol/L (252mg/dl) thì tuyệt đối không nên tập luyện. Khi đi tập luyện nên có bạn đồng hành để tránh những rủi ro có thể xảy ra.

– Tránh lối sống tĩnh tại.

Việc  ngồi quá lâu, nằm ngủ quá nhiều, lười vận động là những điều chúng ta nên tránh, đặc biệt là với những người già, người mắc bệnh tiểu đường. Một số công việc như làm vườn, đi bộ, tham gia các câu lạc bộ, các sinh hoạt cộng đồng sẽ giúp tinh thần của người bệnh được thoải mái và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh.

 – Nói không với các chất kích thích.

Rượu, bia, thuốc lá, cafe…là những chất cấm mọi người nên nói không để có được một sức khỏe tốt cũng như hỗ trợ việc điều trị hiệu quả hơn. Đặc biệt nhiều nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng việc lạm dụng các chất kích thích trên còn có thể là nguyên nhân gây ra các bệnh ung thư như ung thư vòm họng, ung thư gan, ung thư phổi, ung thư dạ dày…

– Khám sức khỏe định kỳ.

Ngày nay việc khám sức khỏe định kỳ càng được nhiều người quan tâm bởi những lợi ích của việc làm này mang lại. Thăm khám định kỳ không chỉ thể hiện sự quan tâm của chính người dân đối với sức khỏe của mình và người thân mà nó còn giúp các bác sỹ phát hiện sớm các bệnh lý nguy hiểm trong đó có đái tháo đường để từ đó có phương pháp điều trị kịp thời.

Tất cả mọi người hãy thực hiện tốt những thói quen trên để bảo vệ sức khỏe cho bản thân, cho gia đình khỏi nguy cơ mắc bệnh ngay hôm nay.