8 thói quen xấu sau ăn gây ảnh hưởng đến sức khỏe

Những thói quen sau ăn dưới đây tưởng chừng có lợi nhưng thực ra lại gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nếu vẫn đang duy trì những thói quen này, bạn nên thay đổi sớm để đảm bảo cơ thể luôn được khỏe mạnh.

Ăn hoa quả

Hoa quả được biết đến là có nhiều lợi ích với sức khỏe. Hoa quả chứa đường dễ hấp thụ nên có thể sử dụng vào bất kỳ thời gian nào trong ngày. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bạn nên ăn hoa quả ngay khi kết thúc bữa ăn. Thói quen ăn hoa quả sau khi ăn sẽ khiến thức ăn chậm tiêu hóa, tăng áp lực lên dạ dày, khiến cơ thể khó chịu. Đặc biệt, nếu bạn ăn nhiều hoa quả chứa axit tannic như nho, lựu… thì càng gây hại cho dạ dày, thậm chí tăng nguy cơ viêm loét.

Uống trà

Trà là loại thực phẩm có lợi, nhất là trong việc kiểm soát bệnh tim mạch. Tuy nhiên, chất polyphenols trong trà lại khiến cơ thể khó hấp thu sắt từ thực phẩm. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt… Hàm lượng axit trong trà cũng gây ảnh hưởng đến các protein trong thức ăn. Do đó, ngay sau bữa ăn bạn không nên uống trà.

Uống trà ngay sau bữa ăn khiến khó hấp thu sắt từ thực phẩm

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sau khi ăn sẽ làm gián đoạn quá trình tiêu hóa, dẫn đến cảm giác khó tiêu, đầy bụng hoặc bệnh dạ dày.

Đánh răng

Ngay sau khi ăn, bạn không nên đánh răng. Nếu bạn ăn thức ăn có chứa axit citric sẽ rất dễ khiến răng bị cọ xát, gây hỏng men răng.

Tắm

Sau khi ăn, máu cần lưu thông về dạ dày để kích thích dạ dày tiêu hóa thức ăn. Nếu tắm ngay sau khi ăn, dòng máu sẽ bị kích thích chuyển hướng về phía tay chân. Điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thực phẩm và có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe. Tốt nhất, bạn hãy chờ khoảng 30 phút sau khi ăn rồi mới đi tắm.

Đi bộ, hoạt động thể thao

Không ít người tin rằng đi bộ ngay sau bữa ăn sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn. Tuy rằng đi bộ giúp đốt cháy năng lượng nhưng nếu làm việc đó ngay sau khi ăn no sẽ dễ dẫn đến trào ngược dạ dày và ngăn các dịch tiêu hóa hấp thu các dưỡng chất từ thực phẩm.
Bạn cũng nên tránh hoạt động thể thao ngay sau khi ăn để tránh việc hệ tiêu hóa làm việc kém hiệu quả.

Không nên đi bộ hoặc tập thể thao ngay sau bữa ăn để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa

Đi ngủ

Ngủ ngay sau khi ăn no sẽ gây áp lực lên cơ hoành và chèn ép hoạt động của tim. Ngay khi bạn nằm xuống, các chất dịch tiêu hóa bắt đầu chảy ra khỏi dạ dày, điều này có thể gây viêm ruột. Lượng thức thức ăn trong dạ dày chưa được tiêu hóa là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu sau khi ngủ dậy.

Hút thuốc lá

Những tác hại của thuốc lá càng tăng lên gấp bội nếu bạn hút thuốc ngay sau khi ăn. Những thành phần có trong thuốc lá sẽ làm tổn thương phổi và thận. Theo các chuyên gia y tế, thuốc lá chứa trên 60 tác nhân gây ung thư. Và nếu bạn bị hội chứng ruột kích thích, loét dạ dày hoặc viêm đại tràng thì thuốc lá sẽ khiến tình trạng của bạn trầm trọng thêm.