7 nguyên nhân thường gặp có thể gây ra bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Các thói xấu mà nhiều người mắc phải chính là những “thủ phạm” khiến nguy cơ mắc bệnh tim mạch ngày một tăng lên.

1. Ngủ ngáy

Ngủ ngáy còn được gọi là chứng ngừng thở khi ngủ, đặc trưng bởi hô hấp bị gián đoạn khi ngủ, có thể khiến huyết áp tăng vọt. Yếu tố này khiến nguy cơ mắc bệnh tim tăng cao gấp 4 lần so với người bình thường.

Người béo phì dễ mắc chứng ngừng thở khi ngủ hơn. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở người gầy.

2. Không chú ý chăm sóc răng miệng

Bệnh nướu răng và bệnh tim có mối quan hệ mật thiết với nhau. Nếu không chải răng, những mảng bám chứa đầy vi khuẩn sẽ tích tụ theo thời gian, gây ra bệnh nha chu. Bệnh nha chu sẽ khiến vi khuẩn kích hoạt phản ứng viêm trong cơ thể, thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch diễn ra.

3. Thường xuyên uống nhiều rượu bia

Uống quá nhiều rượu bia làm tăng nguy cơ cao huyết áp, mỡ máu và suy tim. Lượng calo dư thừa do rượu, bia cung cấp có thể làm tăng cân, đe dọa sức khỏe tim mạch.

4. Ăn nhiều calo và chất béo

Ăn nhiều thức ăn chứa nhiều carbohydrat, giàu calo và chất béo sẽ khiến bạn nhanh chóng bị thừa cân. Đây là một trong những yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tim.

5. Hút thuốc hoặc thường xuyên hít phải khói thuốc

Người hút thuốc hoặc thường xuyên hít phải khói thuốc có thể sẽ nhanh chóng hình thành huyết khối, gây tắc dòng máu đến tim, góp phần hình thành những mảng bám ở động mạch. Do đó, cần kiểm soát được việc hút thuốc để tránh yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch.

Khói thuốc thúc đẩy hình thành huyết khối, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch

6. Người ít ăn rau, hoa quả

Các nhà nghiên cứu đã tìm ra những người ăn hơn 5 phần rau và hoa quả mỗi ngày có nguy cơ bị bệnh tim, đột quỵ thấp hơn 20% so với người ăn 3 phần mỗi ngày. Vì thế, để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cần xây dựng chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn ở mức tối thiểu

7. Người ăn quá nhiều muối

Càng ăn nhiều muối, huyết áp càng tăng. Tăng huyết áp là nguy cơ chính dẫn đến đau tim, đột quỵ, suy thận. Do đó, nên giữ khẩu phần muối dưới mức 2.300mg mỗi ngày. Nếu bị cao huyết áp hoặc trên 50 tuổi, cần giảm lượng muối xuống còn 1.500mg.
Nắm rõ và tránh những nguyên nhân gây bệnh tim mạch trên đây sẽ giúp bạn có sức khỏe tim mạch tốt hơn. Tuy nhiên, nếu xuất hiện các dấu hiệu cảnh báo mắc bệnh tim mạch, bạn cần nhanh chóng đi khám để có biện pháp can thiệp kịp thời, tránh để xảy ra những hậu quả xấu.

Xem thêm: Lịch khám và đăng ký khám tim mạch tại Thanh Chân