Mối liên quan giữa bệnh thiếu máu và chứng lo âu

Mặc dù chúng ta thường nghĩ rằng các vấn đề sức khỏe tâm thần tách biệt hoàn toàn với thể chất, nhưng thực ra chúng lại rất liên quan đến bệnh thiếu máu – một tình trạng gây ra do các tế bào hồng cầu không đủ khỏe mạnh. Sự kết nối giữa bệnh lo âu – thiếu máu rất phổ biến, do vậy các bác sĩ tâm thần thường xuyên kiểm tra chỉ số CBC (số lượng máu đầy đủ) để loại trừ hemoglobin thấp, khi họ khám cho những người bị trầm cảm hoặc mắc các chứng lo âu.

Sự liên quan giữa thiếu máu và chứng lo âu

Trong khi thiếu máu nói chung không phải là nguyên nhân gây ra các vấn đề sức khỏe tâm thần, nhưng nhiều triệu chứng thiếu máu có thể giống với các bệnh về tâm thần như mệt mỏi mãn tính, lo âu, trầm cảm, trí nhớ kém, khó tập trung, mất năng lượng, đánh trống ngực, mất ngủ hoặc ngủ triền miên… Mức B12 chỉ thấp hơn bình thường cũng có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng lành tính như mệt mỏi hoặc triệu chứng nặng như rối loạn tâm thần. Chứng lo âu có thể do nhiều nguyên nhân gốc rễ khác nhau. Nhưng khi lượng tế bào máu được sản sinh ra thấp thì có thể khiến các triệu chứng bị trầm trọng hơn.

Mặt khác, một số người đã từng mắc chứng lo âu nghiêm trọng đến mức có thể dẫn đến cạn kiệt lượng vitamin và khoáng chất thiết yêu, bao gồm sắt và B12. Điều này có thể dẫn đến thiếu máu và khiến các triệu chứng xấu đi. Thiền, yoga, bổ sung magiê, tinh dầu, một số cách khác có thể giúp giảm lo âu, nhưng điều quan trọng và phải xác định được nguyên nhân gốc rễ và giữ cân bằng cho cơ thể để có thể nâng cao sức khỏe thể chất lẫn sức khỏe tinh thần.

May mắn là chúng ta có thể hỗ trợ cơ thể sản xuất hồng cầu khỏe mạnh, tâm trạng tốt và phục hồi cơ thể sau những căng thằng bằng cách ăn một số thực phẩm bổ dưỡng.

Làm thế nào để hỗ trợ sản xuất hồng cầu khỏe mạnh

• Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C như bắp cải, trái cây họ cam quýt, bông cải xanh để thúc đẩy hấp thu sắt.
• Uống trà bồ công anh, có thể giúp hấp thu sắt.
• Tránh sử dụng sữa hoặc các thực phẩm giàu canxi cùng sắt, vì hai loại khoáng chất này có thể gây ra vấn đề cho ruột non của bạn.
• Chú ý khi uống cà phê và trà đen, vì chúng có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt.
• Ăn nhiều loại thức ăn giàu chất sắt như cacao thô, đậu lăng, đậu, rau lá xanh, ngao, thịt đỏ. Các loại đâu nên được ngâm cho nảy mầm để có kết quả cao nhất.
• Sử dụng thực phẩm giàu probiotic hàng ngày để hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, và/hoặc uống bổ sung hàng ngày.
• Luôn nhai kỹ thức ăn.
• Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12 sinh học, chẳng hạn như thực phẩm lên men, cá và động vật có vỏ, thịt đã qua chế biến. Trong khi hầu hết tảo có hàm lượng B12 cao, nó được coi là “giả” vì không hoạt động ở cơ thể người (trừ chlorella). Những người ăn chay nên sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung thêm B12.
• Cuối cùng, hãy chắc chắn kiểm tra sức khỏe thường xuyên, để loại trừ một số vẫn đề sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như các tình trạng tự miễn dịch như bệnh Celiac và thiếu máu ác tính.