Các cách ăn uống khiến trẻ còi cọc, ốm yếu vào mùa hè?

Vào mùa hè, thời tiết nóng nực, trẻ có dấu hiệu biếng ăn nên cha mẹ thường thay đổi chế độ ăn của con. Tuy nhiên, điều đó có thể là nguyên nhân khiến trẻ trông ốm yếu, còi cọc hơn.

Giảm bớt chất bột đường

Vào mùa hè, phụ huynh thường cho trẻ ăn đậu xanh, đậu đen, bột sắn dây thay cho cháo nhằm mục đích thanh nhiệt, tiêu hóa tốt. Tuy nhiên, đây là các loại thực phẩm không có lợi cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Các loại thực phẩm này không có nhiều năng lượng như cơm, cháo.

Cha mẹ không nên cho trẻ ăn bột sắn dây thay cơm, cháo

Nếu không được ăn đủ chất bột đường, trẻ rất dễ bị thiếu hụt năng lượng và xuống cân.

Bữa ăn kéo dài quá lâu

Khi thời tiết nóng nực, trẻ thường biếng ăn nên bữa ăn có thể kéo dài. Tuy nhiên, một bữa ăn của trẻ không nên kéo dài quá 45 phút bởi lúc này thức ăn không còn tươi ngon như lúc mới nấu, dễ gây rối loạn tiêu hóa. Lúc này, bố mẹ nên chia nhỏ bữa ăn để trẻ hấp thu dinh dưỡng dễ hơn.

Khẩu phần ăn không đủ chất dinh dưỡng

Theo điều tra dinh dưỡng, khẩu phần ăn của trẻ em Việt Nam từ 2 – 5 tuổi tuy đáp ứng được 95% nhu cầu năng lượng nhưng mới chỉ đáp ứng được 57% nhu cầu sắt và 65% nhu cầu vitamin A. Nguyên nhân là do thực đơn nghèo nàn, thiếu các thực phẩm từ động vật là nguồn cung cấp dinh dưỡng chính.

Cha mẹ nên cho trẻ ăn lươn, hàu, sò, tôm, cá, sữa, thịt bò, đậu nành, lòng đỏ trứng gà để cung cấp đủ sắt, vitamin A, kẽm.

Ăn quá nhiều đồ ngọt

Vào mùa hè, trẻ rất thích ăn mít, vải, nhãn, các loại kem, nước ngọt… Tuy nhiên, đây là những thứ cha mẹ nên hạn chế cho con ăn bởi chế độ ăn nhiều đồ ngọt có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến trẻ dễ bị nhiễm khuẩn, bị mụn nhọt trên da, thừa cân béo phì, rối loạn chuyển hóa.

Trẻ ăn nhiều đồ ngọt có thể bị mụn nhọt, béo phì, rối loạn chuyển hóa

Cho trẻ uống các loại lá để làm mát cơ thể

Mùa hè, uống nụ hoa tam thất, nhân trần, nước đậu đen để giải nhiệt chỉ tốt với người lớn. Đối với trẻ nhỏ, nhất là trẻ dưới 2 tuổi, cần uống các thực phẩm nhiều năng lượng.

Uống nhiều nước ngọt có ga

Trong nước ngọt có ga chứa nhiều chất không có lợi cho sức khỏe của trẻ nhỏ, axit phosphoric và phosphate dễ gây loãng xương, caffeine làm giảm khả năng tập trung. Trẻ uống một lon nước ngọt có ga mỗi ngày, sau một năm có thể tăng trọng lượng cơ thể lên 6,75kg. Các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế cho trẻ uống nước ngọt có ga để tránh gây tác động xấu đến chức năng gan và thận.

Hạn chế cho trẻ uống nước ngọt có ga sẽ giúp con phát triển mạnh khỏe hơn

Trên đây là 6 nguyên nhân ăn uống phổ biến vào mùa hè khiến trẻ ốm yếu, còi cọc. Cha mẹ hãy tránh những cách ăn uống để con luôn phát triển khỏe mạnh. Tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng cho con bữa ăn đầy đủ chất.