Các cách giúp kiểm soát bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường có nguy cơ ngày càng gia tăng trên thế giới. Ở Việt Nam, ước tính có khoảng 3 triệu ca mắc tiểu đường. Đây là bệnh lý nguy hiểm có thể để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể kiểm soát được bệnh với các cách dưới đây.

Ăn thường xuyên, không bỏ bữa

Khi chúng ta ăn ít hơn, cơ thể sẽ chuẩn bị để tích trữ nhiều hơn, con khi chúng ta ăn nhiều hơn, cơ thể sẽ tập trung vào việc thay đổi dòng phân phối các chất. Đây là chức năng có lợi cho sức khỏe. Nhưng nếu bạn bị tiểu đường, điều này có thể làm tăng mức đường trong máu gây ra tình trạng nguy hiểm. Do đó, bạn nên thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày và không bỏ bữa.

Người bị tiểu đường nên ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày và không bỏ bữa

Tăng lượng chất xơ trong khẩu phần ăn

Xây dựng chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ đem lại cho bạn nhiều lợi ích. Chất xơ có vai trò cải thiện tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng, giảm cholesterol, tăng lượng đường trong máu. Ngoài ra, chất xơ còn làm bạn cảm thấy no nhanh hơn, ngăn bạn không ăn quá nhiều.

Ăn thực phẩm chứa carb giải phóng chậm, protein, chất béo lành mạnh, ăn nhiều rau củ quả

Một chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết để kiểm soát bệnh tiểu đường. Người bị bệnh tiểu đường nên loại bỏ thức ăn chứa carbs giải phóng nhanh, thay vào đó sử dụng các thức ăn chứa carbs giải phóng chậm mà không làm lượng đường trong máu như ngũ cốc nguyên hạt, cây họ đậu. Bên cạnh đó, người bệnh nên ăn nhiều protein ít béo, chất béo lành mạnh, các loại hoa quả, rau củ nhiều chất xơ.

Người bị tiểu đường nên ăn nhiều các loại rau củ quả

Sáng ăn no, tối ăn ít

Tất cả mọi người, nhất là người bị tiểu đường nên ăn bữa sáng lớn, giàu protein và ít carb, ăn ít vào bữa tối để điều chỉnh lượng đường tự nhiên trong máu. Điều này giúp ngăn ngừa gia tăng lượng đường huyết đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.

Tập thể dục đều đặn

Đối với người bị tiểu đường, tập thể dục mang lại lợi ích kép. giúp duy trì sức khỏe, kiểm soát béo phì, phòng tránh bệnh. đồng thời giảm tác dụng phụ của bệnh tiểu đường.

Xem thêm: Cảnh giác biến chứng bệnh tiểu đường

Khoa Nội Tim Mạch – Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Thanh Chân được biết đến là một trong những địa chỉ khám chữa bệnh tim mạch uy tín  hàng đầu tại Hà Nội. Với hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại và đội ngũ Giáo sư, Tiến sĩ Tim mạch đầu nghành giàu kinh nghiệm như:

• Giáo sư Phạm Gia Khải: Nguyên Viện Trưởng Viện Tim Mạch Việt Nam, Nguyên Chủ Tịch Hiệp Hội Tim Mạch Việt Nam & Châu Á
• Tiến sĩ Phạm Thị Tuyết Nga: Trưởng khoa C2 – Khoa Điều trị tích cực – Viện Tim Mạch Việt Nam
• Bác sĩ Nguyễn Minh Giao:  Nguyên Trưởng phòng siêu âm điện tim, Viện Tim mạch, Bệnh viện Bạch Mai.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, liên hệ Đặt lịch khám xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số HOTLINE: 0985 960 990 – 0932.33.2468.