Lịch uống nước cho bà bầu để thai nhi không bị “khát khô”

Nước không chỉ tốt cho bà bầu mà còn rất quan trọng với thai nhi. Nước giúp thai nhi hấp thụ dưỡng chất tốt hơn để có thể phát triển bình thường. Bà bầu có thể cần tới từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo đủ nước cho cả mẹ và thai nhi. Bà bầu nên nắm được lịch uống nước để tránh thai nhi bị “khát khô”.

Uống nước ấm sau khi thức dậy

Uống một cốc nước ấm sau khi thức giấc sẽ giúp mẹ bầu được thanh lọc cơ thể, góp phần tạo tinh thần sảng khoái cho cả ngày. Mẹ bầu có thể uống nước lọc hoặc nước mật ong chanh để tăng sức đề kháng, phòng ngừa các bệnh vặt.

Bà bầu có thể cần từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để đáp ứng đủ nhu cầu của mẹ và thai nhi

Uống nước trước khi tắm

Khi tắm, cơ thể sẽ tỏa ra nhiều nhiệt, mạch máu giãn ra, tim đập nhanh hơn dễ dẫn đến mất nước. Phụ nữ mang thai nên uống nước trước khi tắm để đề phòng mất nước quá nhanh. Uống nước trước khi tắm còn giúp bà bầu điều hòa huyết áp, ngăn ngừa huyết áp tăng đột ngột.

Uống nước sau bữa ăn 30 phút

Uống nước trước bữa ăn có thể tạo cảm giác no, khiến bà bầu ăn không đủ, dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng. Uống nước trong hoặc ngay sau bữa ăn có thể làm loãng dịch vị dạ dày, gây ảnh hưởng không tốt đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Tốt nhất, bà bầu nên uống nước sau khi ăn khoảng nửa tiếng đồng hồ.

Mẹ bầu uống đủ nước sẽ giúp vận chuyển chất dinh dưỡng cho thai nhi

Uống nước trước khi đi ngủ

Mẹ bầu nên uống một ly nước trước khi đi ngủ để cảm thấy thư giãn và tránh để cơ thể bị thiếu nước trong giấc ngủ dài. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý không nên uống quá nhiều nước bởi sẽ khiến thận làm việc nhiều và đi vệ sinh ban đêm, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Với bà bầu đang ở trong những tháng cuối của thai kỳ thì không cần uống nước trước khi đi ngủ bởi lúc này thai nhi chèn ép bàng quang nên bàng quang không chứa được nhiều nước như thời gian trước.

Uống nước đều đặn khi ngồi điều hòa

Ngồi phòng điều hòa có thể khiến cơ thể mất nước nhanh dẫn đến thiếu nước. Do đó, bà bầu nên chú ý uống nước đều đặn khi ngồi trong phòng điều hòa, tránh để bị rơi vào tình trạng khát nước.