Nếu kinh nguyệt ra ít hãy đọc bài viết này

Thời gian chuẩn cho một lần “hành kinh” của bạn là bao lâu? Lượng máu kinh trong mỗi chu kỳ của bạn có gì khác thường?

Hầu hết nữ giới đều ít nhất một lần trong đời lo lắng cho chu kỳ “hàng tháng” này. Dù biết rằng, cứ mỗi lần “đến ngày” là chị em lại cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, vận động không thoải mái nhưng nếu bỗng nhiêu nguyệt san bị tắc hay ra quá ít cũng là điều khiến nhiều nữ giới lo lắng, bất an.

Đây là tâm lý hết sức bình thường, điều đó chứng tỏ bạn đang rất có trách nhiệm với sức khỏe của mình. Tùy vào sức khỏe, di truyền và thể trạng của từng nữ giới mà biểu hiện của chu kỳ “đèn đỏ” hay lượng “nguyệt san” sẽ có sự khác nhau. Tuy nhiên, nếu lượng máu ra quá nhiều hoặc quá ít trong mỗi chu kỳ là đều bạn phải nên chú ý.

Theo bác sĩ Ngọc, nữ giới hành kinh chỉ trong vòng 3 ngày hoặc ít hơn hay lượng nguyệt san < 20ml thì được xem là kinh nguyệt ra ít. Chứng này có thể do những nhân tố sau gây nên: bất thường tại buồng tử cung khi màng trong không được sản sinh hoặc bong tróc một cách lạ thường, do ảnh hưởng của các bệnh lý tại tử cung như u xơ cổ tử cung, viêm lộ tuyến cổ tử cung,… và nhân tố cuối cùng có thể gây hiện tượng này đó chính là rối loạn nội tiết tố.

Ngoài ra, một số tác nhân chủ quan khiến cho chị em rối loạn kinh nguyệt đó chính là lơ là vệ sinh cơ thể, để cơ thể bị lạnh trong thời gian nguyệt san, luôn có tâm lý lo âu, stress,…. Hoặc do chị em có chế độ bổ sung dưỡng chất không hợp lý như quá thiếu hụt đạm, vi chất nhất là nhóm vi chất ảnh hưởng đến mức cân bằng nội tiết đó là E, C, A…..

Những phương pháp xử lý tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới.

– Thư giãn tâm lý, luôn cố gắng tạo cho bản thân một cuộc sống thoải mái, vui vẻ, chế độ sinh hoạt khoa học, ăn uống đầy đủ, cân bằng dưỡng chất.

– Dành khoảng 1 ngày 15 đến 30 phút để tập thể dục nhẹ nhàng giúp mạch láu lưu thông, thư giãn tinh thần và giải tỏa phiền muộn.

– Học cách giữ gìn vệ sinh và chăm sóc vùng “chữ tam”  thật khỏe mạnh nhằm tránh những căn bệnh viêm phụ khoa có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Đặc biệt chú ý khi cơ thể đang ở trong giai đoạn “nguyệt san”. Việc chăm sóc phải được chú trọng nhiều hơn bình thường, thay BVS khoảng 3-4 h một lần để đảm bảo an toàn nhất.

Nữ giới cần nên chú ý đến lượng chất kích thích như: cồn, caffeine,…. Tránh tiêu thụ quá đà những loại chất có hại này. Vì sức khỏe và hạnh phúc, chị em nên đặc biệt lưu ý những vấn đề trên.