Người bị bệnh tim mạch nên ăn uống như thế nào?

Cứ 4 người trên 25 tuổi lại có 1 người mắc bệnh tim mạch. Đô thị hóa với lối sống công nghiệp khiến con người ít vận động, uống nhiều rượu bia, ăn thức ăn nhiều dầu, mỡ, thức ăn nhanh, thực đơn nhiều cholesterol, ít chất xơ cũng là một trong những nguyên nhân khiến tỉ lệ mắc tim mạch gia tăng.

Người bị bệnh tim mạch nên ăn uống như thế nào?

Người mắc bệnh tim mạch cần chú ý chế độ ăn uống để tránh dẫn đến những biến chứng nguy hiểm. Người mắc bệnh tim mạch cần lưu ý chế độ ăn như sau:
– Giảm muối

– Giàu kali
– Nhiều rau, hoa quả, ngũ cốc
– Tránh dùng thức ăn chế biến sẵn
– Dùng dầu ăn thay vì mỡ động vật
– Tránh đồ ăn, thức uống có nhiều đường
– Hạn chế uống rượu
– Ăn đúng giờ quy định để tạo cho cơ thể hình thành phản xạ giúp tiêu hóa thức ăn nhanh và dễ dàng.
– Ăn vừa đủ no để tránh bị thừa cân, không nên ăn nhiều ăn cố.

Một số loại thực phẩm tốt cho người bị tim mạch

Đậu nành
Đậu nành chứa nhiều protein, khoáng chất, vitamin, axit béo omega-3, chất xơ, ít chất béo, đây là những chất rất tốt cho việc giảm huyết áp, đường huyết, cholesterol.

Chuối
Chuối chứa nhiều kali – loại chất có tác dụng giảm huyết áp nên rất tốt cho người bị bệnh tim. Bên cạnh đó, chất xơ trong chuối rất tốt cho việc giảm hàm lượng cholesterol trong máu.

Yến mạch
Với khả năng làm giảm cholesterol xấu, giảm lượng mỡ trong máu, nhiều vitamin B và chất xơ, yến mạch là loại thực phẩm rất tốt với sức khỏe của người bị bệnh tim.

Rau xanh
Các loại rau xanh cung cấp chất chống oxy hóa và canxi, giúp ngăn chặn sự tích tụ các mảng bám trong động mạch. Để trái tim luôn khỏe mạnh, bạn nên ăn nhiều rau xanh như: cải xoong, cải xoăn, cải thìa…

Trà
Trong trà có chất chống oxy hóa có tác dụng giảm huyết áp và giúp bảo vệ động mạch. Ngoài ra, chất flavonoid có trong trà còn giúp hạ thấp nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, trà không thể sử dụng để thay thế thuốc điều trị bệnh tim mạch.
Cũng theo các chuyên gia, bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, người mắc bệnh tim mạch còn nên kết hợp với việc duy trì cân nặng ổn định, tránh béo phì, thường xuyên vận động để kiểm soát bệnh tốt hơn.
Nếu có thắc mắc cần được tư vấn về vấn đề tim mạch, vui lòng liên hệ hotline: 0985 960 990.