Top 10 thực phẩm tốt cho tim mạch bạn nên dùng mỗi ngày

Thống kê cho thấy, tại Việt Nam, có tới ¼ số người tử vong mỗi năm là do mắc các bệnh về tim mạch và có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Để phòng bệnh tim mạch và tránh các biến chứng nguy hiểm, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, thường xuyên sử dụng các thực phẩm tốt cho tim mạch.

Nghệ

Chất curcumin được tìm thấy trong nghệ có khả năng giảm viêm trong các động mạch ngoại biên, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Để “đẩy lùi” bệnh tim mạch, bạn hãy đưa nghệ vào thực đơn ăn uống mỗi ngày của mình.

Bông cải xanh

Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ có chứa nhiều chất xơ, có thể làm giảm cholesterol và ngăn ngừa cao huyết áp. Ngoài ra, trong bông cải xanh còn có vitamin K, có khả năng bảo vệ các động mạch khỏi bị hư hại và có lợi cho sự hình thành xương.

Bông cải xanh có khả năng làm giảm Cholesretol và ngăn ngừa bệnh tim mạch

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt có chứa các sợi xơ giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch. Thường xuyên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt, bạn sẽ có một trái tim khỏe mạnh, không bệnh tật.

Cá

Omega-3 có vai trò rất lớn trong việc giảm nồng độ triglyceride – là tác nhân chính gây ra mỡ máu. Cá có chứa nhiều Omega-3 nên rất có lợi trong việc phòng ngừa các bệnh về tim mạch. Hãy lựa chọn các loại cá chứa nhiều Omega-3 để tăng cường sức khỏe cho trái tim của mình nhé.

Rau bina

Rau bina là một thực phẩm có khả năng chống lại bệnh tim rất tốt. Trong rau bina có chứa carotene, có thể ngăn chặn cholesterol vón cục trong động mạch, giảm khả năng bị cao huyết áp.

Pho mát

Các nhà khoa học đã chỉ ra, trong pho mát có chứa nhiều canxi, có vai trò giảm huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ. Để phòng tránh bệnh tim mạch, bạn nên thường xuyên ăn pho mát. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng bởi có thể gây phản tác dụng.

Pho mát cũng là một loại thực phẩm có khả năng ngăn ngừa bệnh tim mạch

Trà

Trà có chứa các chất oxy hóa, có vai trò là lá chắn cho động mạch, ngăn ngừa máu đông. Uống trà mỗi ngày sẽ giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, cải thiện sức khỏe tim mạch.

Lựu

Lựu là loại hoa quả giàu chất oxy hóa, rất tốt cho tim mạch. Lựu có khả năng sản xuất ra nitric oxide để cải thiện mức độ máu chảy vào động mạch. Thường xuyên ăn lựu sẽ khiến động mạch hoạt động tốt hơn.

Cam

Cam chứa chất xơ pectin làm giảm cholesterol, chứa vitamin C giúp làm giảm tắc nghẽn động mạch. Thường xuyên ăn cam hoặc uống nước cam sẽ giúp cải thiện chức năng của mạch máu, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Dưa hấu

Dưa hấu cũng là một loại hoa quả có khả năng ngừa bệnh tim mạch rất tốt. Các Acid amin có trong dưa hấu có khả năng hữu hiệu trong việc giảm cao huyết áp. Ngoài ra, dưa hấu cũng chứa oxit nitric, có thể cải thiện tốc độ lưu thông máu trong cơ thể.

Dưa hấu có khả năng ngăn ngừa cao huyết áp, tăng tốc độ lưu thông máu trong cơ thể

Trên đây là 10 loại thực phẩm có lợi cho tim mạch mà bạn nên sử dụng thường xuyên. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý với các thực phẩm này sẽ góp phần tăng cường sự khỏe mạnh cho trái tim của bạn.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần đi khám tầm soát tim mạch để sớm phát hiện các dấu hiệu bất thường và có hướng xử lý kịp thời. Sử dụng các gói khám tầm soát tim mạch với các danh mục khoa học sẽ giúp bạn biết rõ tình trạng tim mạch của mình. Để bảo vệ sức khỏe cho mình và người thân, hãy chủ động phòng ngừa các bệnh tim mạch từ ngay hôm nay.